Dormir bien en verano

Muebles Olé quiere ayudarte a dormir bien en verano, para ello es recomendable establecer hábitos correctos:

Reglas para dormir bien en verano:

1. Pon el aire acondicionado un rato antes de dormir y recuerda desconectarlo a la hora de dormir para no resfriarte.
2. . No realizar cenas copiosas: Es recomendable comer 2 o 3 horas antes de dormir para tener la digestión bastante avanzada a la hora de coger el sueño.
3. El alcohol puede favorecer la conciliación del sueño, pero a la vez hacerlo menos profundo e intermitente.
4.  Ventilar la habitación por la madrugada o la mañana. Es importante que la habitación esté aireada para que el aire fresco se mantenga por más tiempo. Por la mañana o por la madrugada son dos momentos en los que el calor no es intenso y son ideales para este hábito.
5. Acuérdate de bajar las persianas cuando llega el mediodía, ya que a las horas centrales, el calor entra y es más difícil de ventilar la habitación luego.
6.  Pon mosquiteras: Así podrás olvidarte de esos malditos mosquitos que interfieren en tu descanso.
7. Acuéstate a la misma hora. Si acostumbramos a nuestra mente a dormir siempre con un horario (con cierta flexibilidad) haremos que el cuerpo y la sensación de sueño venga antes.
8. Evita pantallas. Es mejor desconectar el móvil un rato antes de irse a dormir para que nuestra mente desconecte antes de empezar los ciclos de sueño.
9.  No te pases con la siesta. Una siesta de más de media hora se puede trastocar el sueño nocturno.
10.  Hidratación. Mejor beber 1 hora o 1 hora y media antes de dormir, para así no levantarnos en mitad de la noche a ir al servicio.
11.  Ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio 3 o 4 horas antes de dormir, para que el cuerpo baje su nivel de endorfinas y por ello la excitación que provocan disminuya.
12. Dúchate con agua templada. Si te duchas con agua fría conseguirás que el cuerpo queme más calorías para restablecer su temperatura corporal y, por tanto, tendrás más calor.

Si quieres más consejos para dormir mejor en verano visita nuestro blog. ¡Te recomendamos el post “Mejores colchones para el verano” y que visites nuestro Facebook!

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